懷孕初期脹奶，告訴你我的5種緩解方法！

自從懷孕大概6週左右，我就開始體會到脹奶的感覺😭，走個路就會痛、而且動不動就很累、想睡覺，唯一該開心的(?)胸部也開始慢慢增加了2個CUP，最後持續痛到13週後才比較好...

懷孕脹奶初期跟月經前感覺很像

月經前兆	VS	懷孕前兆
月經週期前14天體溫開始升高，等月經來會逐漸恢復正常	身體溫度	體溫升高有3個禮拜，並且持續至月經週期後
膚況不穩定，容易油膩、冒痘	肌膚狀況	膚況不穩定，並有黑色素沉澱現象
視個人經驗，有些人食慾會大增；有些人則降低	飲食習慣	容易感覺餓，並可能出現飲食口味改變

(參考:月經與懷孕的三個徵兆差別)

第一次體會孕期脹奶的感覺

在6-8週的時候，胸部變大然後開始脹脹悶悶的，走路摩擦到都很想登出人生，下腹、腰都很酸只有躺著耍廢才是好辦法，最明顯的是開始想吃酸的還有超怕熱，想走路逛個街都以為在慢跑，不到10分鐘就氣喘吁吁😖就這樣持續到快生產...

懷孕妊娠大小事

懷孕初期脹奶該如何緩解?經驗分享

• 舒適的衣物&內衣

最重要的就是這件事一定要寬鬆的衣服還有合身的內衣，減少! 減少!! 減少!!!因為脹奶，衣物會摩擦到胸部、或是內衣太小會壓迫到胸部，這樣其實非常不舒服。

• 每天花5-10分鐘按摩乳房

透過三種按摩方法來緩解疼痛感、保持乳腺暢通，同時也有助於維持胸型!

1. 環狀按摩：雙手置於胸部上、下方，以環狀方向按摩乳房
2. 螺旋狀按摩：一手托住胸部，另一手食指與中指以乳房為中心，朝四周呈放射狀按摩
3. 指壓式按摩：一手固定乳房一側，另一手由乳房周圍朝乳頭處向下擠壓按摩

延伸閱讀:懷孕幾個月會脹奶？孕期乳房腫脹疼痛該怎麼辦？

• 沖溫水澡

淋浴時洗溫水澡可以舒肩頸，不建議泡澡!!因為泡澡會讓血液往下集中，突然站起來會頭暈、跌倒很危險的~而且懷孕子宮頸口比較開容易細菌感染。

• 懷孕中後期補充卵磷脂

雖然我現在還沒開始分泌母乳，不過我身邊很多的媽咪到了中後期開始會有母奶，沒處理好可能會形成乳痂、硬塊、塞奶，為了避免所以可以吃卵磷脂避免產後塞奶。

• 清潔分泌物

建議媽咪發現乳頭上有分泌物時，清潔手法要輕柔，避免因過多的刺激加劇乳房的疼痛。如果發現分泌物不好清除，也可先用溫水或植物油塗敷一會，等浸泡變軟後再清除。

懷孕初期脹奶大約在6週開始持續到14週，但這同時也是一個小生命即將出現的訊號😇有很多媽咪跟我一樣都因為懷孕中脹奶而感到不舒服，所以我才想整理好能夠緩解的方法，希望可以讓媽媽們可以減少疼痛!