如何挑選適合自己的藻油？分享我的挑選考量與歷程
前陣子有發表一篇藻油、魚油的整理文， 讓各位媽咪對於DHA營養品選擇能比較有方向， 這次利用照顧大寶的閒暇之餘(感謝神隊友💕~)， 來寫一篇更詳細的藻油介紹，有需要的媽咪們就請看下去吧^^! 一、藻油型態有哪些？ 這次主要會分享 "型態" ， 不論藻油、魚油都是有這樣的區別的!近期被各家營養品廣告打到~ 型態也是近期選購的熱門重點唷! 大致上分為3種類型 TG、EE、rTG 找了一張很淺顯易懂的圖片! 二、TG型、EE型、rTG型藻油差異？ 看完應該有半數以上的聰明媽咪 能夠理解三種型態的差異(先後製作順序) 可以比較的特性很多 但我們這邊以最主要的 濃度、吸收度 做簡單比較 型態 Omega3濃度 吸收度 TG 約30% 中(約60%) EE 約50%-70% 低(約20%) 人體不能直接吸收 還需轉化 所以負擔較大 rTG 約60%-80% 高(約80%) 💡 先別急著下定論，這些你也應該需要知道！ 先破題 rTG不一定是最好 為甚麼呢？ ＂因此型態多為 魚油 產品，除經過 二次脂化 ，魚油多含有 EPA ， 懷孕後期或本身有服用抗凝血藥物則須避免＂ EE型態 基本上可以當作一款過渡型產品， 因比較後覺得選購價值低，本篇就不多做討論 那TG優點是甚麼? 孕婦建議選擇 天然 萃取 TG 型式， 吃起來無負擔，人體好吸收 並且TG的形式雖然不是高濃度，但 " 只要吃對劑量，吸收進去的是一樣的 " 三、如何挑選適合自己的藻油產品？ 先前有分享大家 如何評估自己想要 魚油/藻油? → 如果本身有吃 抗凝血 的要選 沒有EPA的魚油/ 或是不想吃進 重金屬 藻油 就會相對適合 只要這樣考量 選擇障礙很快就能排除! 那TG、EE、rTG要怎麼選 才能解決選擇障礙??? 一樣可以非常簡單😎! 再次把我選擇的心理過程整理成一個 粗暴又明瞭的表格XD 看完就不會再問: 藻油Tg型態是什麼？ rTg是什麼? EE又是什麼????到底該怎麼選? (STOP!) 型態 白話文 優/缺點 誰適合? TG 最原始 的藻類萃取型態 吸收率不是最好 但 吃對劑量，吸收的程度可以是一樣好的 直接萃取 不擔心製程有化學問題 要比 天然 就是它了 (所以才會說 孕婦首選 ) 我想吃 天然 、長期穩定補充 ★孕婦首推 EE 先有TG才