孕婦一定要吃藻油嗎?醫生推薦吃DHA的原因!
自從懷了寶寶後正在前往好媽咪這條路前進😇，飲食與健康的營養不再是一個人的事情了，在吃任何東西之前我都會更注重它的成份跟營養，但有時就會覺得好像有什麼沒補充到😲所以我自己也在網路上做了很多功課，所以今天要跟大家介紹孕婦為什麼要吃藻油~還有推薦的原因，讓跟我一樣在煩惱該怎麼補的媽咪們可以參考喔!
魚油跟藻油的差異是什麼?
1.魚油是葷食，而藻油是葷、素皆可食用。
2.藻類是魚的食物，可以減少重金屬汙染的疑慮。
3.孕婦對氣味很敏感，魚油的腥味會讓我吃不下🤮
4.研究發現藻油的DHA含量比魚油還高!
5.藻油中的EPA含量比魚油少~EPA會影響凝血功用
參考資料:藻油跟魚油哪個好
藻油DHA對孕婦跟寶寶有什麼好處呢？
1.藻油內的DHA對寶寶腦部的發育有幫助
2.有食用DHA可降低早產率還有其帶來的大腦傷害
3.藻油也可以抗發炎降血壓及血糖的功能
4.提升寶寶閱讀及專注力
5.降低寶寶過敏及異位性皮膚炎
哪些食物有DHA，要吃多少
根據研究孕媽咪一天最少要吃200mg的DHA，但如果有特殊疾病、過敏體質或是服用藥物的媽咪要先問一下醫生喔~因為我在吃之前有詢問過醫師，他是說因為藻油中的DHA具有降血壓、血糖等作用如果是高血壓、糖尿病等可能會造成低血壓、低血糖!!
更詳細的內容:孕婦藻油DHA劑量吃多少？8種常見DHA食物推薦
平時在家自己弄得食物偷偷分享😍😍
在家久了偶爾想吃健康的東西就自己上網看怎麼做😂有時候飲料也會加奇亞籽
總結
常聽長輩說:「多吃魚對頭腦很好」原因就是其中的DHA，如果是素食者、怕有腥味的媽咪可以吃藻油，不只可以保養身體還可以幫助寶寶大腦發育，但如果有特殊體質、疾病就要先諮詢過專業醫師再來討論能不能吃喔~
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